rok diety

[...] kortyzol tarczyca - ale tu jestem za cienki więc nie brnę dalej. Możesz przejść się do jakiegoś rodzinnego niech wypisze komplet badań. Mi z prywatnego ubezpieczenia rok temu wypisali kupę badań bo powiedziałem, że po kilku miesiącach na diecie źle się czuje i nic mi się nie chce ;-). Tak więc nie przestawaj walczyć. Wybierz cel, dobierz [...]

[...] Ladies"? Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-03-22 12:06:36 Co do mojego brzucha to fakt walczę z ta faldka od lat ale i tak jest znacznie mniejsza od tego co było np.rok temu...w sumie z brzucha przez ten rok spadło mi 10 cm...będę sukcesywnie wstawiać zrzuty dziennika i zobaczymy efekty... Jestem zielona w tych sprawach bo szczerze [...]

radosuaf - chodzilo mi, ze obli wytlumaczyla mi, ze odskocznia od diety raz na tydz pomaga i nie daje zwariowac, a nie o to, ze ona slodycze uwielbia ja mam pierwszy rok za soba, teraz od wrzesnia zaczynam drugi, po zmianie kierunku czyli juz bede miala 6ooofuna dlugu

wygladalo to tak ze rok temu wazylem ok.90-92kg , ale mialem wypadek i musialem odpuscisc sobie sport na rok ale nie bylo to silka tylko boks i pilka nozna, gdy lezalem w domu z poczatku pilnowalem diety zeby nie podskoczyla, ale pozniej niestety polecialem z tym wszystkim i w sumie jadlem wszystko nie za bardzo zastanawiajac sie, do tego alko , [...]

w rok zrobilem 2kg wagi a potem sie zakrecilem z typem pro i w nastepny rok zrobilem 18kg i tego cyklu nie dokonczylem niestety bo by bylo do***anie mysle ale trudno czekam na nastepny a w uk to jest pseudo jedzenie a nie zarcie kurczaki rosna w 2 tyg na wodzie i chemi dla tego nie trzymam diety grzes tunczyk mi sie znudzil z cola teraz pije PIERS [...]

[...] sie utrzymuje mimo ze z tego co pisałes mało na siłke chodzisz ale dalej jestes na j/nj? nie bede sciemnial - napisz ejak jest odkad znalazlem prace - pazdziernik tamten rok,silke zeszla na drugi plan nie mam sil poprostu mialem probe - test supli od guru,ale trafil sie wyjazd + brak czasu - wiec poyebalem to a suple odlozylem (jem je teraz [...]

[...] Wszystko ok poza... spaniem, kurde znowu problem się pojawił, najgorsze, że po nie przespanej nocy muszę wmuszać w siebie jedzenie. Cały czas z tym walczę, w kwietniu minął rok. Na początku chodziłem do lekarza, dostałem pełno leków, psychotropów itp... ale to nic nie pomaga, jak sam sobie nie przetłumaczysz, bo nie wiem ile byś się faszerował [...]

Tak Doris szykuje sie na nastepny rok, co do MS, to rozchodzi sie o kwestie finansowe, choc głwonie raczej to, ze forma i moj poziom musi byc o level ze tak powiem wyzej. Krytycznie do siebie podchodze, a na scene jak mam wyjsc to chce walczyc w jak najlepszej formie o jak najwyzsze lokaty, jak to bedzie wychodziło w praniu, to sie okaze. Jak [...]

[...] nietreningowe. Dzisiaj uciekł mi trening z powodu wizyty w szkole (w tym momencie dalsze chodzenie na siłownie było pod wielkim znakiem zapytania,ale myśle,że dociągne ten rok szkolny i będzie ok) Wczorajsze żarło: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: serek wiejski + pestki z dyni + owoc 3 posiłek: kasza + pierś + warzywa 4 posiłek: białko [...]

[...] wakację, kiedy wszyscy mówią "Eeee w wakacje to trzeba się bawić, a nie trzymać michę i trenować" - nic bardziej mylnego, właśnie to nas różni od sezonowców - cały rok zapyerdolu ! Micha z dziś: 1 posiłek: 3x jajco + razowiec + warzywa 2 posiłek: tuna + ryż + warzywa + oliwa + owoc 3 posiłek: placki owsiane (syte, specjalnie dla [...]

Siemka mam 16 lat niedługo 17 ćwiczyłem rok z przerwą wakacyjną przez ten rok udało zrzucić mi się 10kg mając dietę polegająca na jedzeniu tak jak zawsze lecz wyrzuceniu z jadłospisu czekolad napojów gazowanych chipsów fast foodów itd piłem wodę jadłem w miarę normalnie ale teraz po wakacjach znowu chciałbym się wziąć za siebie schudnąć jeszcze z [...]

[...] cyklu teścia propa czy enana można zbudować w ciągu tych 12 tygodni z ogarniętą michą i treningiem? Tylko tak realnie, proszę bez cudów. Zależy od organizmu. Ja np w rok czasu startując po redukcji z 88kg wskoczyłem na 112 i teraz redukuje. Na masie leciał tylko test i częściowo masteron miska była 1500 kcal a weekendy leciało co popadlo [...]

[...] na 2700 kc w tym: 50% węgle - 1350 kc --> 303 g 30% białko - 810 kc --> 202 g 20% tłuszcze - 540 kc --> 60 g co myślicie? Ja myślę, że to właśnie zj**ałeś przez ostatni rok najbardziej. Brak diety i nieznajomość zapotrzebowania dla swojego organizmu spowodował, że teraz musisz się opierać na bzdurach z kalkulatora skorygowanych o swoją [...]

Ja tam nigdy nic nie brałem. Teraz czuję się wychudzony ale ludzie widzą, że zmieniłem się w ciągu roku. Pozostali na siłowni wyglądają tak samo niekiedy wchodzę z nimi w tematy ale oni nie stosują jakiejś wyszukanej diety tylko ogólne żarło zapewne to co mama lub żona podstawi. Ćwiczenia i dieta to nie tylko wysiłek fizyczny ale i czas spędzony w [...]

Witam! Miałam założyć nowy wątek ale zakładając dziennik posiłków przypomniałam sobie hasło.. więc wracam do mojego starego i podnoszę .. Minął prawie rok a ja stoję w miejscu :( Czy zmarnowałam rok? Pewno tak Nie liczyłam kalorii ale uważałam na to co jem ... i ... nadal waże 73 kg Co się zmieniło .. już lubię mleko i kurczaka :) ćwiczę [...]

[...] ogloszenie salonu gdzie pani sie chwali ze jest po wielu szkoleniach- moze by pomoglo? 11.04 -TRENING zadek 1. HT z nogami na lawce Smith 6*10 65/70/75/75/75/80 2a. Zakroki po skosie ze sztanga 4*12 30 2b. Dzien dobry z guma nad kolanami 4*12 37,5/ 37,5/ 37,5/ 40 3. Frog pumps 3*20 +brzuch Brak mocy, tak sobie bylo. 05.04 TRENING PLECY, [...]

[...] liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne tą starą metodą, czyli waga x 24godziny x współczynnik aktywności + 500 kcal masę, czy jakoś tak). Było to na przełomie luty-marzec 2007 roku. Po tym cyklu ważyłem 82kg i byłem już ładnie zbudowany. Nigdzie nie miałem nadmiaru tłuszczu, ani na brzuchu. Zaczął się sezon rowerowy, więc znowu zacząłem skakać na [...]

[...] być gotowy na cykl!!! Tylko wszytko co ze sportem pzreciwko mnie i jeszcze sie okazało że moge dostać kase w póżniejszym czasie - no cóż!!! RELACJA Z TRENINGU Z 27.04.2007 rok!!! KLATKA PŁASKO: 70kg * 5/5/3/3/3/3/3/2 Skosu nie zrobiłem TRICEPS: POMPKI: 6/6/6 DOCISK: 70kg * 3/2 Trening udany - pompa była klatka sie mocno spompowała!!! [...]

RELACJA Z TRENINGU Z 27.04.2007 rok!!! KLATKA PŁASKO: 70kg * 5/5/3/3/3/3/3/2 Skosu nie zrobiłem TRICEPS: POMPKI: 6/6/6 DOCISK: 70kg * 3/2 Trening udany - pompa była klatka sie mocno spompowała!!! Tylko następnego dnai miałem sporo roboty i z pewnych pzryczyn nie mogłem trzymać diety tak jakbym tego chciał - niestety.... _________________

[...] jedzenia, bokiem mi wychodzi, muszę odpocząć psychicznie od wciskania w siebie kilogramów jedzenia. Przerwa pozwoli mi tez podgonić lepiej naukę, gdyż zbliża się koniec roku, a a potem masujemy :box:Wyprzedzam pytania - 1. nie, w Sopocie nie startuję, nie podoba mi się ta impreza :) 2. Następny start w październiku na Mistrzostwach Polski [...]